늦게 저녁식사 살 찌나요? 취업을 해서

Question

성별

남성

나이대

30

만30살 남자 입니다. 제가 평소에 식사를 저녁7시 19시 이후로 금식 하는데 최근에 취업을 하고 곧 회사 출근 합니다. 회사 근무시간 보면 아침에 나가서 저녁 19시~20시 까지 근무 할 수 있다고 하더라군요. 사무직 입니다... 집에와서 식사를 하면 20시~21시 되겠는데 적당히 식사 지킨다면 살 안찌겠죠? 삼시세끼 식사 적당히 꾸준히 매일 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

아무래도 저녁 6시 이후 식사는 열량을 다 소모하기는 힘들기 때문에 아주 가볍게 소화 잘되는 음식으로 드셔야 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

늦은 시간에 식사를 하거나 야식을 먹고 충분히 소화 되지 않은 상태에서 잠에 들 경우 소화불량의 원인이 될 수 있고 소비되지 않은 잉여 칼로리로 인하여 체중 증가가 생길 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

늦은 시간 식사가 체중 증가로 직결되지는 않습니다. 중요한 것은 총 칼로리 섭취량과 소비량의 균형입니다. 늦은 식사 시 소화 시간을 고려해 가벼운 식사를 하고, 취침 전 2-3시간 여유를 두는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지한다면 체중 관리에 큰 문제는 없을 것입니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요합니다. 체중 변화가 걱정되면 영양사나 가정의학과 의사와 상담하시는 것이 도움될 수 있습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

늦은 저녁 식사 자체가 살이 찌는 주요 원인은 아닙니다. 중요한 것은 하루 동안 섭취하는 전체 칼로리와 식사 내용입니다. 저녁 7시 이후 금식하는 습관이 있다가 취업으로 인해 늦은 시간에 저녁 식사를 하게 된다면, 식사 내용과 양에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

집에 와서 저녁을 20시~21시에 먹는 것은 특별히 문제 되지 않습니다. 다만, 식사 후에는 너무 많은 칼로리를 섭취하거나, 고지방, 고당분 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 소화를 돕기 위해 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 사무직 근무로 인해 활동량이 줄어들 수 있으므로, 적절한 운동을 병행하여 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다.