질문 그대로 변비로 고생을 하는대
주변에서 화장실에서의 자세도 중요 하다고 들었습니다
변비에 좋은 운돔법이나 자세있으면 알려 주세요
안녕하세요. 말쑥한너구리206입니다.
아침 기상후 물을 자주 마셔보세요
그리고 기상후 두팔을 높게 하여 기지개를 펴 보시면 도움이 될것입니다
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
요가자세 스트레칭 등을 해주시면 좋습니다
엎드리듯 땅을 짚고
등을 말아올리는 고양이자세를 추천드립니다
