아연이 몸에 좋다는데 하루에 얼마나 먹으면 될까요
아연이 면역도 올리고 건강에 좋다는 얘기를 많이 들었는데 맞나요
먹게 되며, 하루에 얼마정도의 함량을 먹으면 좋은 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 따라서 면역을 높이는데 도움이 되며, 성인은 하루에 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 제품을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아연은 장기적으로 복용하실 때는 하루 30mg 내외로 복용하시기 바랍니다. 그 이상은 장기로 드시기에는 구리결핍 등 다른 문제를 유발할 수도 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연은 너무 고용량 드시면 위험하기때문에 하루 50mg 이내로 드셔야 안전합니다.
그리고 밥먹고 바로 드셔야합니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
성인의 아연 하루 섭취 권장량은 남성은 8~10mg 여성은 7~8mg정도 복용하시면 되겠습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 아연은 성인이시라면 최소10mg이상 20mg까지드시면 좋습니다!!!!!!!!
면역력 높이는데 좋으니 단기간 섭취하셔도 좋아요
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
문헌에 따라 차이는 있지만 아연을 남자는 하루에 10mg, 여자는 하루에 8mg 정도 복용하는 것이 권장섭취량입니다. 지나치게 과량 섭취할 경우 설사와 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으며 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 하루에 35mg 이상 과잉 섭취하지 않아야 합니다.
갑사합니다.