고민상담
명상집중하는법에 대해 알고싶어요
명상을 한번도 안해본 사람입니다
명상의기초 명상시 어떤생각을 해야 효과좋은 명상을 할수 있을까요
보통하게 되면 시간은 어느정도 적당한지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 현명한게18입니다.
일단 편한 자세에서 눈을 감으시고
흰색과 검정색 중 본인이 편한 색을 골라서
그 색으로 머리 속을 가득 채우고자 노력해보세요.
다른 생각이 떠오르거나 외부에서 소리가 들릴 때는
속으로 '쳐냄'이라고 읊조리며 쳐내세요.
시간은 연습을 하시면서 집중할 수 있는 시간을 차차 늘리시면 됩니다.
아침 저녁으로 30분씩만 하셔도 도움이 많이 된다고 들었습니다.