자신의 운동 루틴이나 습관 중에서 다른 사람들에게 추천하고 싶은 효과적인 방법은?

Question

자신의 운동 루틴이나 습관 중에서 다른 사람들에게 추천하고 싶은 효과적인 방법이 있다면 무엇이며, 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동 팁을 알려주십시오.

Answer 1

안녕하세요.

제가 추천해드리고 루틴이 다른 분도 비슷하게 쓰셔서 좀 놀랐어요.

좀 더 상세히 설명드리자면 저는 아침에 일어나서 아주 가볍게 양치를 해요.

물을 따듯하게 끓인 후 찬물과 조금 섞어 적당한 미온수로 만들어서 그 물로 한번 가글을 합니다

(양치 중에 혹시나 덜 제거가 되었을까봐요) 그 후에 물을 한 컵 비우고 10~20분 정도 스트레칭을 합니다.

일단 변비가 굉장히 심한 편이였는데 저 습관을 들이고 나서 변비도 나았고 개인적인 느낌이지만 피부도 밝아지고

아침에 정신이 한결 맑아져요.

운동은 시작 전 스트레칭 10분 운동 끝난 후 스트레칭 10분 하는 것은 꼭 지켜주고 있어요.

운동 후 근육통도 현저히 줄고 몸이 확실히 가벼워지는 것 같아요.

Answer 2

저는 일단 좋은 습관 중 하나는 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관은 다른 사람들에게 추천드리고 싶고 운동 루틴 습관은 운동 전 충분한 스트레칭(10분 이상)과 운동 후 스트레칭을 추천드리고 싶습니다.