안녕하세요.
제가 추천해드리고 루틴이 다른 분도 비슷하게 쓰셔서 좀 놀랐어요.
좀 더 상세히 설명드리자면 저는 아침에 일어나서 아주 가볍게 양치를 해요.
물을 따듯하게 끓인 후 찬물과 조금 섞어 적당한 미온수로 만들어서 그 물로 한번 가글을 합니다
(양치 중에 혹시나 덜 제거가 되었을까봐요) 그 후에 물을 한 컵 비우고 10~20분 정도 스트레칭을 합니다.
일단 변비가 굉장히 심한 편이였는데 저 습관을 들이고 나서 변비도 나았고 개인적인 느낌이지만 피부도 밝아지고
아침에 정신이 한결 맑아져요.
운동은 시작 전 스트레칭 10분 운동 끝난 후 스트레칭 10분 하는 것은 꼭 지켜주고 있어요.
운동 후 근육통도 현저히 줄고 몸이 확실히 가벼워지는 것 같아요.