혼자 운동하니 근력이 안느는 느낌인데 이대로 괜찮을까요

Question

혼자 운동하니 근력이 안느는 느낌인데 이대로 괜찮을까요 이제 혼자 운동한지 7일 됐어요 나름 매일 가는데 뭔가 부족한 기분이네요 ㅜㅜ 바프 찍을건 아니에요 복근 운동법을 못배우고 나왔어요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요.

혼자운동하면 먼길을 돌아가는것과 같을수있습니다.

저는 혼자운동하다보니 맨땅에 몇년은 허송세월보낸것같네요.

모든운동은 하는방법을 배워서 하는데 헬스도 똑같다고 생각해요.

pt를 20회라도 생각해보시고 아니면 그룹pt라도 가셔서 어느정도 운동방법을 배우시고 하는게 빠른근육량 향상에 도움이 되실거에요

득근하세요

Answer 2

혼자 운동하시면 아무래도 그럴 수가 있는데요, 그럴 때는 그냥 여러가지 동영상도 보시고 참조하시면서 하면 좋을 거 같습니다 요새는 잘 정리되어 있는 거 같더라구요

Answer 3

혼자 운동하니까 보통 그런 경우 많이 있습니다 일단은 운동 잘하는 주위 사람들하고 같이 운동하시는게 좋을 거 같고요 처음에 갈 때는 그래도 어느 정도 배우는게 좋습니다 운동 같은 경우 그냥 해도 된다고 생각하지만 헬스 같은 경우에는 많이 배워야 합니다

Answer 4

혼자 운동하는 건 누구나 처음엔 부족하게 느껴질 수 있어요.

근력은 꾸준히 운동하면서 점차 좋아지니까 너무 조급해하지 마세요.

복근 운동법도 차근차근 배우면 더 효과적이고 재미있게 할 수 있어요.

중요한 건 포기하지 않고 계속하는 거예요.

하루하루 조금씩 발전하는 자신을 믿고 꾸준히 하다 보면 분명히 좋아질 거예요. 힘내세요.

Answer 5

일단은 혼자 운동을 한다고 하셨고 근력이 늘지 않는 느낌이라고 주는데 운동 패턴을 바꾸셔야 할 것 같습니다 본인은 잘한다고 생각해도 일단은 더 잘하시는 분들이 어떻게 운동하는지 이런 것들을 유튜브 같은 곳에 참고를 하셔서 하시는게 좋을 것 같아요

Answer 6

운동은 단기간한다고 해서 근육이 극적으로 늘어나거나 발달하지 않습니다

꾸준함이 필요하고요

각 부위별 운동법은 유튜브만 검색해보셔도 정보를 얻을수있습니도

Answer 7

헬스를 하시는지 아니면 집에서 맨몸운동을 하시는지는 잘 모르겠으나, 혼자 운동하니 근력이 잘 늘지 않는 느낌이 드신다면 근처 헬스장에 가서서 PT를 받아보시거나 요가나 필라테스를 해보시는 게 좋을 것 같습니다.

모든 운동은 처음에 잘 배워야한다고 생각합니다. 자세 교정이나 운동 방법들을 잘 배우셔서 본인만의 루틴을 만들면 운동하는데 큰 도움이 될 것 입니다.

Answer 8

혼자 운동한지 7일이면 아직 적응단계라 근력 증가가 체감되지 않아도 자연스러운 상황입니다.

혼자 하면 을동 강도, 자세가 미묘하게 달라질 수 있어 효울이 떨어졌다고 느낄 수 있지만 계속하면 몸이 따라옵니다.

복근 운동은 이전의 기억을 떠올리거나 영상으로 보완하면 되는 일이구요