스마트폰 전자파가 밤에 잠이 안오게 하는이유가 무엇일까요
밤에 잠자기전 스마트폰을 많이 하면 수면에 방해된다고 하잖아요
저도 실제로 자기전 스마트폰을 하면 확실히 잠이 안오는데요
전자기기는 저주파라 전자파로는 인체에 해롭지 않다는데
스마트폰에 무엇이 수면에 방해되는걸까요
안녕하세요. 빈티지한타킨270입니다.
현재 스마트폰 전자파가 밤에 잠을 자지 못하게 하는 원인이라는 과학적인 증거는 없습니다. 스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 억제되어 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있지만 전자파 자체는 수면 방해의 주요 요인으로 간주되지 않습니다.
그러나 취침 전에 스마트폰이나 기타 전자 기기를 사용하는 것은 여전히 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴대전화의 콘텐츠에 대한 정신적 자극과 참여는 긴장을 풀고 잠들기가 더 어려워져 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
또한 침실에서 스마트폰을 사용하면 수면-각성 주기를 조절하는 신체 내부 시계인 일주기 리듬이 교란될 수 있습니다. 휴대 전화의 지속적인 알림 및 경고는 밤새 방해를 일으켜 수면을 방해할 수도 있습니다.
따라서 취침 전 스마트폰 사용을 자제하고 전자제품을 침실 밖에 두어 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
전자기파는수면에 방해된다는 연구결과는 없습니다, 오히려 휴대폰에서는 나오는 빛이 눈을 통하여 뇌에 영향을 주어 수면을 방해한다는것으로 알고있습니다
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
취침 전 불 꺼진 방에서 스마트폰을 장시간 사용할 경우, 화면에서 나오는 ‘블루라이트(청색광)’가 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 눈이 쉽게 피로해지고 취침에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 스마트폰 제조사들도 이 같은 점을 고려해 기기에 화면 색조를 조절하는 블루라이트 차단 기능(제품별 기능 이름 상이)을 적용하고 있습니다.