수면하기 전 스마트폰은 수면을 방해할수 있나요
잠자기전에 누워서 스마트폰을 보면 수면의 질이 나빠지고 수면을 방해할수 있다는 말이 있는데 수면전에 스마트폰을 하면 수면 방해가 될수 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.
네 잠자리에 들기전 밝은 화면인 스마트폰을 보면 잠들기가 어렵고 이는 tv도 마찬가입니다.
스마트폰을 보면 계속 보게 되고 긴 시간동안 보게되니 당연히 수면의 시간도 짧아지고 질도 안좋아집니다.
안녕하세요.
평상시에도 모든 전자기기에서 전자파가 수시로 발생을 하기 때문에 가능하면 수면시작 1시간 전부터는 휴대폰등 전자기기대신 책을 보시거나 명상을 하시거나 이야기를 하시는것이 좋다고 생각됩니다. 부교감신경을 활성화해야 숙면을 취할수가 있습니다.
안녕하세요. 고혹적인물소239입니다.
네 수면의 질뿐만 아니라 시력에도 직관적입니다.
자기 전 스마트폰은 수면 깊이에도 영향을 줍니다.
자기전 스트레칭 및 반식욕등을 통해 심신의 안정을 준다면 깊은수면 시간이 2배 이상 올라갑니다.=
