수면하기 전 스마트폰은 수면을 방해할수 있나요

Question

잠자기전에 누워서 스마트폰을 보면 수면의 질이 나빠지고 수면을 방해할수 있다는 말이 있는데 수면전에 스마트폰을 하면 수면 방해가 될수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

네 잠자리에 들기전 밝은 화면인 스마트폰을 보면 잠들기가 어렵고 이는 tv도 마찬가입니다.

스마트폰을 보면 계속 보게 되고 긴 시간동안 보게되니 당연히 수면의 시간도 짧아지고 질도 안좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요.

평상시에도 모든 전자기기에서 전자파가 수시로 발생을 하기 때문에 가능하면 수면시작 1시간 전부터는 휴대폰등 전자기기대신 책을 보시거나 명상을 하시거나 이야기를 하시는것이 좋다고 생각됩니다. 부교감신경을 활성화해야 숙면을 취할수가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 고혹적인물소239입니다.

네 수면의 질뿐만 아니라 시력에도 직관적입니다.
자기 전 스마트폰은 수면 깊이에도 영향을 줍니다.
자기전 스트레칭 및 반식욕등을 통해 심신의 안정을 준다면 깊은수면 시간이 2배 이상 올라갑니다.=