밥먹고 나서 졸릴때 잠을 자도 괜찮을까요??

Question

안녕하세요!!

점심깨 밥먹고 나서 급격하게 졸릴때가 있잖아요. 식곤증이라고,, 그런데 밥을 먹고 낮잠을 자는 것은 건강에 안 좋은 걸까요??

답변부탁드립니다!

감사합니다~~!

Answer 1

흔히 식곤증이 오면 낮잠을 자는 것이 건강에 좋지 않다고 생각하는 경우가 많지만, 오히려 짧은 낮잠은 건강에 좋은 영향을 줄 수도 있습니다.

식곤증의 원인은 식사 후 발생하는 혈당의 변화와 소화 과정에 혈류 변화 등입니다.

이 때 약간의 낮잠은 잠을 잔 후 활동에 필요한 에너지를 충전하는 데 도움을 줄 수 있고 나름 중력을 높여줄 뿐만 아니라 기분 전환에도 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 너무 길게 자면 오히려 밤잠을 방해하거나, 잠에서 깼을 때 더 피곤함을 느낄 수 있고 점심 식사 후 바로 자는 것은 소화나 몸 상태에 그다지 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 점심 식사 후 오는 식곤증 때문에 낮잠을 자는 것이 건강에 무조건 나쁘다고 할 수는 없습니다. 오히려 짧고 적절한 낮잠은 건강에 좋은 효과를 가져다줄 수 있으니, 필요하다면 20~30분 정도의 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 

낮잠이 올때 잠깐 자는 것도 괜찮습니다.

밥을 먹고 일시적으로 혈액이 배로 쏠리게 되어 나타나는 현상입니다.

누워서 자지 마시고 가급적 의자에서 주무세요.

더 좋은 것은 가벼운 산책을 하는 것 입니다.

산책은 혈액 순환을 촉진하고 위와 장을 자극하여 소화를 촉진합니다.

다만, 너무 쎄게 산책하면 몸에 부담이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.

네 자도 괜찮아요

오히려 낮잠을 자는 것이 정신적 그리고 신체 리듬에 더 긍정적인 경우가 많답니다.

Answer 4

식사 후 졸음이 오는 식곤증은 자연스러운 현상이며, 짧은 낮잠은 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 긴 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있으니 20분 내외로 짧게 자는 것이 좋습니다.