고민상담
이제 유산소 운동해볼까하는데,자전거 30분타기 vs 런닝 15분 어떤게 더 좋은가요?
새해부터 다이어트하던게,설날연휴끼어서 제대로 못하다가.
2월1일 오늘부터 다시 시작해보려해요.
유산소로 자전거타기 30분이랑 런닝으로 15분
어떤게 더 효과가 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산양삼과운동척척박사 산골청년입니다.
런닝은 뛰시려고 15분 인거죠 ?
우선 모든 조건이 동일하다고 생각하고
런닝과 자전거만 보게되면 본인이 하기 싫고 불편한걸
선택하세요
불편하단건 안정감이 떨어지고 있다는건데 움직임에
신경을 써야하기때문에 더욱 많은 에너지를 소비하게 됩니다
그리고 둘다 하실수 있는 조건인거 같은데
몸이 하나에 적응하지 못하게 일주일은 런닝
일주일은 자전거 이런식으로 번갈아가면서 하길 추천합니다
제일 중요한건 뭐하느냐보다는 꾸준히 하는게 중요합니다
도움이 되셨기를 바랍니다 ~
안녕하세요. 노네임입니다.
30분 자전거 타기랑 15분 런닝을 비교하자면 런닝하능 속도에 따라 조금 달라질 거 같습니다.
운동 강도가 높은게 더 좋기 때문에 15분 런닝을 빠른 속도로 하는 것이 좋을 것 같습니다.