다이어트를 할 때 적정한 칼로리는 어느정도 수준으로 맞추는 것이 좋을까요?

Question

최근 뱃살이 너무 많이 나오다 보니 다이어트를 시작하고 있는데, 백미를 먹는 경우가 굉장히 좋지 않다고 들었습니다.

백미에 들어있는 어떤 영양소가 다이어트에 방해를 하는지와 적정 다이어트 칼로리는 어느 정도 수준이 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.백미는 탄수화물이 주요 성분인데 과도한 섭취는 체중 증가를 가져올 수 있으며. 식단 구성시 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취할 수 있도록 영양소를 챙겨야하고. 칼로리는 1500-1800칼로리 선에서 제한하여 섭취해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 하실때에는 내 몸무게나 나이 남자 여자 등등으로 구분해서

기초대사량 보다 조금더 드시면 될것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

백미는 다른 곡물에 비하여 도정을 거쳤기때문에 혈당치를 빠르게 올릴 수 있어 다이어트를 방해할 수 있지만 적당량 섭취하면 괜찮습니다