근력을기를때나 지방을 빼고싶을때 무슨음식을 먹으면좋을까요...?ㅠ 요즘 운동을해도 근육이 안붙는느낌이라서요 운동에 도움되는음식이랑 단백질함량이 높은음식추천좀해주세요ԅ( ˘ω˘ԅ)
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
