혈압을 낮추려면 어떻게 관리해야 하나요?

평소에는 혈압떄문에 고생을 하지 않는데 웨이트 운동을 할떄나 흥분할때 좀 혈압이 높다는걸 느끼더라구요

이럴떄 혈압을 평소에 관리를 해야하는데 어떦게 관리를 해야하나요?