생활
혈압을 낮추려면 어떻게 관리해야 하나요?
평소에는 혈압떄문에 고생을 하지 않는데 웨이트 운동을 할떄나 흥분할때 좀 혈압이 높다는걸 느끼더라구요
이럴떄 혈압을 평소에 관리를 해야하는데 어떦게 관리를 해야하나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
체중이 과다하면 체중감량을 위해 운동을 하시고
근육 소실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 늘리셔야합니다.
음식은 되도록 싱겁게 드시는 것이 혈압관리에 좋습니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
대한고혈압학회는 혈압 감소효과가 있는 생활요법으로 크게 5가지를 제안하고 있습니다. 과도한 소금 섭취의 제한, 체중 감량, 절주, 운동, 식사조절이 이에 해당하며 추가로 금연과 생활 속 스트레스의 감소가 혈압 관리와 심뇌혈관 질환 예방에 중요하다고 언급하고 있습니다.
안녕하세요. 녹색오리12마리입니다.
주변 아는 지인이 당뇨ㆍ혈압이 있었는데 그분이 병원다니면서 꾸준한 치료를 받다가 저녁에 일하면서 살이 빠졌는데 병원가서 검진결과 좋게 나왔습니다
운동하면서 저녁은 소식이 좋습니디