하루하루가 우울하고 불안합니다.
잠도잘안오고 우울하고 매일매일이 그냥지겹고 그냥 왜사는지도모르겠고 답답합니다.
나아질수있는방법이없을까요 너무힘드네요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 매일 운동을꾸준히 하는것이 좋으며
취미활동이나 여가활동등 나를 위한 시간을 가지는것이 좋습니다.
현재 상태가 오랜시간 지속되면 우울증이 될수도 있으니
가능하면 상담을 받거나 하는것도 좋을수있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 해소하기 위해 바깥공기를 마셔보세요.
가볍게 산책을 하거나 자전거를 타는 것까지 여러가지 방법이
있습니다.
또한 여행을 가는 것부터 좋아하는 차나 음료를 마셔보는 것도 권합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님에게 우울하고 불안감을 주는 원인이 무엇인지 확인해보시기 바랍니다. 지금 불안해하는 이유가 현실적인 것인지, 막연하고 과도한 상상에서 비롯된 것인지를 차분히 확인해보는 것만으로도 불안, 우울을 완화활 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울하시다면 기분전환을 할 수 있는 여행 또는 운동, 음악 듣기 등
다양한 활동을 해보시길 바랍니다.
우울하고 불안한 마음이 그래도 해소가 되지 않으면 심리상담치료 등도
받아보시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠도 안오시고 우울하고 매일이 지겨울 정도의 우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
