요즘에 너무 만사가 불안하고 우울합니다

요새들어 너무 우울합니다. 그냥 모든게 다 불안하고 안정감이 없고. 올해들어 계속 이런마음이 들고 숨이 턱 막이네요. 정말 힘이 드네요. 이럴땐 정말 어떡해야하는지...