고령화 사회가 되면서 치매에 대한 우려가 커지는 듯합니다. 뇌를 건강하게 함으로써 이를 방지할 수 있을 것 같은데 식생활에서 뇌 건강에 도움을 주는 것이 어떤 것이 있을까요?
* 견과류: 견과류는 오메가-3 지방산과 엽산이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.
* 녹색 채소: 녹색 채소는 비타민 C, E, K, 엽산, 철분, 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.
* 생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.
* 콩: 콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.
* 달걀: 달걀은 단백질, 콜린, 비타민 D가 풍부하여 뇌 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
항산화 물질은 뇌세포의 노화를 방지하고, 뇌세포의 손상을 억제합니다. 항산화 물질이 풍부한 식품으로는 블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치 등의 과일과 채소가 있습니다.
안녕하세요. 슬기로운비버188입니다.
뇌 건강이라는게 일단 뇌혈관에 좋은 음식을 찾아야 할꺼 같습니다
또한 뇌혈관만 좋은게 아니라 혈관 자체에 좋은 음식이요!
혈관에 콜레스테롤이 낑기지 않는 음식으로요
