스포츠·운동
크로스핏을 할 때 적절한 휴식과 운동의 균형을 어떻게 맞춰야 하나요???
크로스핏을 할 때 적절한 휴식과 운동의 균형을 어떻게 맞춰야 하나요??
운동 강도와 휴식 시간을 어떻게 조절하여 피로를 최소화하고 성과를 높일 수 있을지에 대해 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
고강도 운동의 경우에는 1~2일의 휴식이 필요합니다.
매일 운동을 하는 것보다는 주간 계획을 세워 운동과 휴식일을 적절히 배분하는 것이 좋습니다.
3일 운동하고 1일 휴식, 또는 5일 운동하고 2일 휴식하는 형태로 균형을 맞출 수 있습니다.