운동하는데 근손실을 예방하려면 어떻게 하나요?

Question

몸이 좋아지고 싶어서 요즘 크로스핏을 하고 있습니다. 크로스핏을 하면서 근손실을 예방하고 싶은데, 어떻게 해야지 근손실을 예방할 수 있을까요? 단백질 먹는 방법 말고 운동 안하는 날에는 어떻게 해야 근손실을 예방할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가만히 쉰다고 해서 근손실이 일어나는 것이 아닙니다. 오히려 무리한 운동을 하게 되어도 근 손실이 발생합니다. 보통 크게 착각하는 것이 단순히 운동만 열심히 하면 근육이 늘어날 것이라고 생각하지만 아닙니다. 운동 이후에 충분한 휴식이 뒷받침해주어야 근육량이 늘 수 있습니다. 무턱대고 운동만 열심히 할 경우에는 근육의 피로감을 증가시키며 회복을 더디게 할 수 있으므로 휴식시에는 충분한 휴식이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림