관절에 부담을 주지 않는 유산소 운동은 뭐가 있나요?
오른쪽 무릎이 안좋아서 러닝을 하면 통증이 좀 있습니다.
관절에 부담을 주지 않으면서 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동이 있으면 알려주세요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. PB.지후입니다.
걷기운동을 하시는게 좋고 시간을 오래두고 하시는건 관절에 좋지 못하니 가볍게 하시는게 좋습니다.
차후 관절건강이 차츰 나아진다면 조금씩 운동량을 늘리시는게 좋습니다.
관절은 한번 무너지면 되돌리기도 엄청 힘듭니다.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
뛰거나 과격한 운동을 하면 무릎에 부담이 가게 되는데요~ 가볍게 걸어주시거나 집안산책을 해주셔도 좋을것 같구요~ 집에서 실내자전거를 타시거나 수영을 하셔도 좋을것 같아요~
안녕하세요. 성실한비단벌레123입니다.
무릎에 충격이 덜 가는 유산소운동은 실내자전거나 수영 이 가장 좋습니다. 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소 운동효과가 뛰어난 운동들입니다.
안녕하세요. 너그러운물소206입니다.
관절에 부담을 주지 않으면서 할 수 있는 유산소 운동은 걷기나 수영장에서 걷기가 제일 좋을것 같아요
걷기는 너무 빠르게 걷기 보다는 천천히 걸으면서 중건중간 쉬어 주시는 방법을 추천합니다