집에서 할수있는 하체 운동은 어떤게 있나요?

저녁을 먹은후에 집에서 시간을 그낭 보내는것보다

나이가 들수록 근력이 있어야 자세도 바르다는데

집에서 할수있는 하체운동에는 어떤게있나요?