사무실에서 오래 앉아 있어서 불편합니다

Question

사무실에서 요즘 오래 앉아있어 허리랑 목 어깨가 뻐근하고 아프던데요, 자세가 삐뚤어서 그런 것 같습니다. 어떻게 올바르게 앉아 있으면 덜 아플까요?

Answer 1

사무직에 계신분들은 기본적으로 의자를 좋은걸 써야합니다. 그리도 필요에 따라 허리,목받침대도 같이 사용해보세요.

그리고 시간 날때마다 일어나셔서 가벼운 스트레칭도 하시면 좋습니다.

Answer 2

사무실에오래 앉아서 업무를 보다보면 허리가 불편할때가 옵니다 그럴때바쁘지만 잠시 시간을내서 스트레칭도 하고 바람도 쐬면서 재충전하십시요

Answer 3

데스X 같은 장치를 이용하시길 추천 드립니다. 의자에서는 아무리 스트레칭을 해도 한계가 있으니,

구조적으로 서서하거나 높이를 높여 모니터를 많이 올려보는 자세를 만드셔야 합니다.

Answer 4

오래 앉아 있으면 근육 약화, 대사 문제 심혈관 질환 위험 비만 위험 증가 이 모든것이 운동 부족이기 때문에 가끔 일어나 스트레칭을 해가면서 하면효과가 있다

Answer 5

너튜브 같은데 보면 올바른 자세로 않기, 않아서 스틔레칭 하기 등 많은 정보가 올라와있네요.

따라하시면 많은 도움이 됩니다.

너튜브 보고 따라서 해보시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요

사무실에 오래 앉아서 일을 하실 때는

1시간에 한번씩은 화장실을 가시거나 수분을 섭취를 하시면서 기지개도 펴고 스트레칭을 해 주시는 게 건강에 좋습니다. 그래야 근육이 뭉치지 않아요.

Answer 7

머리, 목, 어깨, 등, 팔, 다리 스트레칭: 앉아서 일하다 보면 몸이 뻐근해지는데, 이를 풀어주기 위해 정기적으로 스트레칭을 합니다.

Answer 8

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

의자의 높이를 조절하여 허리가 의자와 자연스럽게 접할 수 있도록 합니다. 허리가 의자에 완전히 기대지 않도록 하고, 허벅지와 무릎이 바닥과 수평이 되도록 합니다. 키보드는 허리와 손목이 편안하게 위치할 수 있도록 배치하고, 모니터는 눈높이에 맞추어 사용합니다. 이러한 자세 유지 및 스트레칭을 통해 허리, 목, 어깨의 통증을 완화하고 건강한 사무실 생활을 유지할 수 있을거에요!!

Answer 9

바르게 앉으려고 자세도 고쳐보시고 수시로 생각날때마다 스트레칭도 해주시는게 좋습니다. 그래야 돈이 많이안들지용 자세가중요햐요