밤에 신음식을 먹고 잠들면 새벽에 속이 아퍼서 깹니다. 바로잠드는 좋은 방법있나요?

Question

밤에 어떻게 하다 기름지고 신음식을 먹고 잠이들면 새벽쯤 속이아파서 잠이 깹니다. 이럴때 속을 진정시키고 편안하게 잠을 잘수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

1. 속을 진정시키고 소화를 돕는 차를 마셔보세요. 카모마일, 박하, 생강, 민트 등이 속을 편안하게 해줄 수 있습니다.

2.새벽에 속이 아픈 경우, 침을 삼키는 동작이 소화를 돕습니다. 침샘을 자극하기 위해 입 안에서 침을 모으고 삼키는 동작을 반복해보세요.

3.잠이 들기 전에 편안한 환경을 조성하세요. 조용하고 어두운 방에서 잠을 자거나, 편안한 침구를 사용하는 등 편안한 분위기를 만들어보세요.