건강관리
당뇨가 있으면 어떤 식단을 기본적으로 해야 될까요?
안녕하세요.
당뇨가 있는데 운동을 하고 있지는 않습니다.
현재 식단을 어떻게 가지고 가야 될지 고민이 많아요. 어떻게 식단을 차려야 될까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
당뇨가 있는 경우, 저GI 식품과 고단백, 고섬유 식단이 권장됩니다. 신선한 채소와 과일, 곡류 중 풀그레인 제품을 섭취하고, 단순당을 피하며 당분이 높은 음식은 피하는 것이 중요합니다. 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 사용하고, 고단백 식품인 생선, 닭가슴살, 콩류를 섭취합니다. 식사를 균형 있게 구성하고, 소량의 끼니를 자주 먹는 것이 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
백미는 현미밥보다 소화도 빠를 뿐만 아니라 혈당을 올리는 속도가 빠르기 때문에 당뇨에는 좋지 못한 탄수화물입니다. 단백질 섭취도 많이 해야 합니다. 동물성으로는 지방이 많지 않은 돼지 앞다리살을 추천하며, 생선류도 유익한 단백질 섭취원이고 지방까지 고루 갖춰 먹기 유익한 단백질원입니다. 음식의 간은 소금 후추로 하는 것이 좋다. 설탕 대신 스테비아를 사용하고 당분이 많은 과일은 자제하는 게 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 당뇨가있으시는 분들 같은 경우는 하얀 쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥을 드시는 것이 좋고 신선한 채소들 그리고 미역이나 다시마 같은 해조류 버섯 등도 도움이 됩니다
