호두는 건강에 좋은 식품인가요???
견과류중 하나인 호두는 건강에 좋은 식품인지 궁금하네요
딱딱하지만 맛있어서 자주먹는 식품인데
만약 건강에 좋다면 어디에 좋은건지 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두는 대표적인 견과류 중에 하나로
단백질이 풍부하고 불포화지방산인 오메가 쓰리가
들어 있어서 두뇌 건강에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
호두는 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 주목할 만한 영양소로는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민 E, 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘, 아연이 있어 혈중 콜레스테롤 감소, 신경과 뇌 건강, 소화 건강, 면역력 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
호두는 샐러드, 크림, 빵, 각종 토핑 등에서 다양하게 활용할 수 있으며, 하루 30g 정도의 섭취가 권장됩니다. 그러나 칼로리가 높고 알레르기를 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.
