호두를 자주 즐겨먹는데 그런 호두의 영양성분으로는 무엇으로 이루어져있으며, 그에대한 효능은 어떤것이 있는지가 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두에는 여러 좋은 성분이 있는데 칼슘과 아연, 철, 단백질이 있지만
그중에서도 불포화 지방산인 오메가3가 많이 들어 있습니다.
심장예방이나 혈액순환에도 도움이 됩니다.
