호두의 어떤 영양성분이 우리 몸에 좋은 효능을 주나요?

Question

안녕하세요.견과류 중에 호두를 제일 좋아하는데요 .이런 호두는 우리 어떤 영양 성분이 들어 있어 우리 몸에 좋은 효능을 주는 걸까요. 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

호두는 식물성이긴 하지만 단백질이 풍부하고

불포화지방산이 많이 들어 있어서 지방 섭취에도 도움이 됩니다.

뇌건강이나 근육형성에도 도움을 많이 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

호두는 우리몸에 좋은 지방성분인 오메가3와 불포화지방산이 많이 함유되어있어 건강에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

호두는 영양소가 풍부한 견과류로써, 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한, 호두는 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

1. 심장 건강: 호두는 심장 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

2. 뇌 건강: 호두는 뇌 건강에 도움이 되는 DHA와 EPA가 풍부합니다. DHA와 EPA는 뇌의 신경세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

3. 암 예방: 호두는 암 예방에 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 세포 손상을 예방하고 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다.

4. 노화 방지: 호두는 노화 방지에 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 세포 손상을 예방하고 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

호두는 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋으며, 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

호두에 포함되어 있는 알파리놀렌산이 집중력을 향상시켜주고 뇌의 기능 부분을 높여 주어 치매 예방에 도움을 줍니다.

또한 비타민 E가 항산화 작용을 해주어 뇌 건강에 좋습니다.

호두에 들어있는 지방산은 우리 몸에서 콜레스테롤을 배출할 수 있는 효능이 있어 하루 한 번의 호두 섭취로 혈관 질환 발병 확률을 낮춰줍니다.

호두에는 감마토코페롤, 오메가3, 지방산, 항산화 성분 등 항암 성분들이 많이 들어 있으며 이 성분들은 비정상적인 세포 증식을 막아 전립선암 및 유방암 등을 예방하는 좋습니다.