살을 찌우기 위한 여러 가지 방법을 알고 싶어요

나이가 좀 이제 어느 정도 드니까 살을 찌워야 겠다는 생각이 듭니다.

지금 키에 비해 몸무게가 적게 나가서 체력이 너무 부족하고 힘이드네요.

살찌는 방법은 어떤 거부터 해야하나요?