긴장을 하거나 흥분상태일때 진정할수 있는 방법이 있나요?

Question

인생에서 중요한 순간일때나 시험을 볼떄 혹은 화가 나서 흥분을 했을때 심장이 빨리 뛰고 진정을 못하는데요

이럴떄 빠른 시간안에 진정할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 화가 날 때는 잠시 그 공간에서 벗어나서 심호흡을 크게 여러 번 쉬는 것이 도움이 된다고 하더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

저도 그런 경험이 참 많습니다.

잘못하고 엄마 앞에 섰을때, 큰 시험 앞두고 시험지 받았을때 남들 앞에서 발표할때 등등이요.

전 속으로 애국가를 부릅니다.

이상하게 애국가를 부르면 마음이 진정되요.

모두 자신만의 루틴이 있을거예요.

깊게 숨을 쉰다던지 따뜻한 물을 한잔 마신다던지 청심환을 먹는다던지 여러가지 방법 중 자신만의 루틴을 찾아 보시는게 어떨까 말씀 드립니다.