심장이 두근거리고 긴장이 될때 진정시키는 방법이 있을까요?

뭔가 되게 급박한 상황이거나 중요한 상황일때 긴장이 되어서 진정이 안될때

진정을 시키는 방법이 어떤게 있을까요? 심박수 세는거 빼고요