어깨 목 결림이 심한데 어떤 치료 방법이 가장 좋은가요?

일반 사무직에서 근무하는 사람인데요.

어느순간부터 양 어깨가 불편해지더니 요즘은 목까지 뻐근함이 올라오더라구요.

파스를 붙여도 통증이 없어지지 않고 밤에 자고 아침에 일어나면 증상이 심해집니다.

자세때문인건지, 스트레스때문인건지... 혹 약물 치료 또는 물리 치료가 가능한건가요?