겨울철 건강식단 추천 부탁드립니다.

겨울철만되면 감기를 비롯해서 각종 잔병치례를 많이 하는 편입니다. 겨울에 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 식단에는 어떤 음식들이 있을까요?