근육 위 지방을 줄여 전체적인 허벅지 두께를 가늘게 만드는 것이 가장 확실합니다. 빠르게 걷거나 달리기 실내 자전거 수영 등 다양한 유산소 운동을 추천합니다. 그리고 무거운 하중 웨이트을 사용하는 레그 익스텐션 앞으로 치우친 스쿼트 런지 등은 줄이고 힙과 허벅지 뒤쪽 안쪽을 자극하는 운동으로 패턴을 바꿔보시는게 좋겠습니다. 힙업 내전근 햄스트링 등 뒤쪽 안쪽 자극 운동(힙 브릿지 시저 크로스 파이어 하이드런트 내전근 스쿼트 등)을 주로 해주시는게 좋겠습니다.