안녕하세요 땀을 많이 내면 살이 빠지나요? 라는 질문을 해주셨는데요 ^^ 우선 겨울인 만큼
겨울에 살이 더 잘 빠집니다. 겨울에는 땀이 나지 않는 대신 기초대사량이 높아져 칼로리를 많이 소모하기 때문이지요. 즉, 여름에는 땀을 흘림으로써 체온을 낮추는데 겨울에는 체온을 올리기 위해 몸 안에서 자체적으로 열을 발산하는 겁니다.
땀을 흘리는 것은 수분과 염분 등이 반사적으로 빠져나오는 것이지 몸이 애써서 나오는 것이 아니기 때문에 살을 빼는 것과는 크게 관련이 없습니다. 다만 느낌이 빠지는 것처럼 들 뿐이지요.
살을 빼는 데는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하셔야 되는데 남자는 고도비만이 아니라면 유산소 운동만 해도 괜찮습니다. 유산소 운동은 걷기, 러닝, 자전거타기, 수영, 등산 등이 있는데 매일 최소 3km이상은 꾸준히 하셔야 어느 정도의 효과를 볼 수 있어요.
무엇보다 살은 계단식으로 빠진다고 하네요. 계속해서 빠지는 게 아니라 어느 순간 많이 빠졌다가 좀처럼 변화없다가 다시 많이 빠진다고 합니다. 문제는 변화가 없을 때인데 이럴 때 보통 포기를 해 버리기 쉽구요. 반대로 많이 빠지게 되면 방심/안심을 하게 되어 다시 포식을 하게될 수 있으니 주의하시길 바래요.
즉 결론은 유산소 운동과 근력 운동을 병행해서 운동을 꾸준히 하시면 살은 자연스럽게 빠지게 됩니다.
