허리가 안좋아서 허리 단련 운동을 하고 싶은데여. 누워서 엉덩이를 들었다 놯다하는 운동이 허리에 도윰이 될까요?? 혀과가 없을까요??
안녕하세요. 되알진알파카108입니다.
브릿지 동작 말씀하시는 것 같은데요.
허리랑 등근육, 엉덩이, 햄스트링 다 도움 됩니다.
거기에서 한다리씩 들고 5초씩 버티기하면 허리에 느껴지는 힘이 장난이 아닙니다. 한번 해보세요.
