통풍을 예방하기 위해서는 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지해야 합니다. 반드시 피해야 하는 음식은 내장(염통, 간, 콩팥 등), 과당이 많은 콘 시럽(corn syrup)이 함유된 음료수나 음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른 생선, 조개), 천연과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도 주의하도록 합니다.
반면 저지방이나 무지방 유제품과 채소, 적당한 운동은 통풍 예방에 도움이 됩니다.
유산소운동으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등반, 수영, 산책 등이 특히 좋습니다. 너무 과격한 운동은 요산 생산을 증가시키고 몸속에 젖산이 축척돼 요산 배설이 감소되면서 통풍 발작이 생길 수 있습니다.
출처 통풍 예방과 관리법은? (mdon.co.kr)