발끈 하지 않는 법 알려주세요 ……..

Question

너무 욱합니다 딱 아닌게 들리면 확 욱해버랴요 ..

그러고 바로 후회해서 짜증나지만 .. 또 아닌건 아니라서 ..

인정할 때는 잘 합니다

좀 더 차분해지는 법 알랴주세요

Answer 1

욱하고 나서 바로 후회하시는 걸 보면 마음은 정말 따뜻한 분이신 것 같아요~^^

정의감이 강해서 아닌 건 아니라고 말해야 직성이 풀리는 성격이라 더 그러실 거예요.

​이럴 때는 딱 '3초 법칙'만 기억해 보세요. 화가 치밀어 오를 때 바로 말을 뱉지 말고, 속으로 숫자를 딱 세 개만 세어보는 거죠.

그 3초 동안 뇌에 이성적인 판단을 할 시간을 주는 거예요.

​그리고 "저 사람은 저렇게 생각할 수도 있구나" 하고 상대방과 나 사이에 작은 벽을 하나 세운다고 생각하면 한결 차분해져요.

내가 꼭 저 사람의 틀린 생각을 바로잡아줄 필요는 없다고 마음먹는 게 정신 건강에도 훨씬 좋거든요.

처음엔 어렵겠지만 조금씩 연습하다 보면 훨씬 부드럽게 대처하실 수 있을 거예요.

Answer 2

상대의 이야기에 바로 바로 대응하시기보다 전체 이야기를 다 듣고 말씀하시는 습관부터 들이시길 추천합니다.

말은 많이 하는것보다 작게 핵심만 이야기하는게 효율적입니다.

이야기 듣는중에도 화가나고 반박하고 싶겠지만 일단 모든 이야기 듣는것부타 해보시길 바랍니다. 좋은하루 되십시요

Answer 3

욱할때는 3초간 숨고르는 법이 좋습니다.

숨을 참고 마음을 고르고 잠시 눈을 감고

마음을 다스려 보세요

한결 마음이 펀안해질거에요

Answer 4

발끈하는 성향이 있다는건 내면안에 들키고싶지 않은 마음이 있는거라 우선 내가 그런부분이 있다는걸 인정하고 받아들이는게 우선되어야 한다고 생각합니다.

긍정적인 생각을 하라같은 말들은 와닿지 않기도 하고

제일 추천드리는건 꾸준한 유산소운동으로 편도체 안정화 시켜서 평상시에 평온하게 만드는게 가장 낫다고 생각합니다.

Answer 5

저도 욱하는 성격이 있습니다.

누구나 있겠죠....

욱 할 것 같으면 눈을 지그시 감고 숨을 한번 고르세요ㅡ

진짜 별거 아니지만 효과 있습니다.

숨 고르면서 생각하는거죠ㅡ

질러야 하느냐 참아야 하느냐

믈론 상황에 따라 다르겠지만

저 사람 성격 안좋은 것 같다는 이미지를 주는것 보단 낫겠죠ㅡ