긴장을 하게되면 가슴이 왜이렇게 빠르게뛸가요?

Question

새로운것을 하던지 발표를 하던지사람들 앞에 나서기만하면 가슴이 너무 뛰어서 뭘 할수가 없네요.심리적으로 불안해서 그런건가요?

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.새로운것을 하는것은 불안감에 기인할수있습니다이러한 불안감은 괜찮다는사실을 인지하다보면 좋아질수있습니다가능하면 이러한 것들에 대해서 연습을 꾸준히 해주시는것이 좋을수있습니다.사람들이 많은곳에서 말을 하는연습을 해주시다보면 좋아질수있을것입니다

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.불안감을 해소하는 방법은 여러가지가 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는향초나 오일과 같은 향을 이용하여 집 내부 분위기를 차분하게 만드는 것입니다. 발표를 하시기 전 시도해보세요. 시끄러운 소음이나 사람이 많은 곳을 가게 되면 불안감과 초조함을 느낄수 있습니다. 냄새를 통해 불안감을 낮춰보세요. 참고하세요.

순수한낙타174 · Answer

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.불안한 심리는 심장 박동을 빠르게 합니다.긴장감을 줄이려면 긴장되는 상황에 자주 노출되는 경험이 필요합니다.그리고 발표 같은 경우에는 스스로 자신이 있을 때까지 연습을 많이 하고경험을 많이 하면 긴장감을 줄일 수 있습니다.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.긴장을 하게 되면 아드레날린이나 노르아드레날린이라는호르몬이 분비되 심장근육을 수칙시켜 심박수가 높아집니다.이에 따라서 가슴이 뛰는 것입니다. 아무래도 불안하거나 내가 자신없는 행동을 할 때에 이럴 수 있으며마음을 편하게 먹으시고 나는 잘 할 수 있다라는 자기암시를 하시는 등 하시길 바랍니다.

투명한꿀벌142 · Answer

안녕하세요. 조민우 심리상담사입니다.질문자님의 고민이 너무 안타까우며 공감이 됩니다.긴장을 하면 가슴이 뛰고 식은땀이 나고뒷목도 땡기고 얼굴도 저려오고앞뒤 생각은 다 막히고 내가 나 같지 않고심하면 과호흡까지이러한 현상들은 우리 몸이 보내는 신호죠긴장뿐 아니라 화가 났을 때 슬플 때누구나 겪는 현상입니다.우리는 생각이 마음인 것을 곧 모릅니다.뇌는 인체중에 가장 중요한 부분입니다.그렇기 때문에 뇌를 다스린다.마음을 다스린다가 됩니다.마음을 챙기는 명상과 자기 계발서 독서를 통해더욱 더 단단한 마음과 행동을 위한 한발자국을 내딛어 보시는 것은 어떨까요?항상 행복하시고 건강하세요

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.아무래도 긴장응 하게되면 심리적으로 불안감이 오기때문에심장이 빠르게 뛰는 것이라고 생각하시는 것이 맞습니다이러한 경우에는 긴장완화를 위해서 심호흡을 하거나물을 마시는 것도 도움이 됩니다

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.심리적으로 불안감이 있으신 것으로 생각되네요이러한 경우에는 심호흡을 크게 해보시는것도 많은 도움이 될 갓 같네요

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