허리디스크에 안전한 구두 굽은 어느정도인가요?

Question

안녕하세요...제 친구가 평상시에 하이힐을 신는것을 너무 좋아합니다 근데 허리디스크가 있어서 걱정이 됩니다.

만약 하이힐을 신는다면 허리디스크에 부담안주는 하이힐굽은 몃센티를 신어야 할까요? 굽있는 신발 자체가 허리가 안좋은 영향을 미치는건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람에 따라 체형에 따라 다릅니다.

본래가 골반 전방경사가 있는 사람이라면 하이힐은 오히려 이 전방경사를 더 악화시킵니다. 그러므로 이로 인해 허리근육통이나 협착증, 후관절통등이 생길 수 있습니다.

골반 후방경사가 있는 사람이라면 어느정도 하이힐은 오히려 전방경사를 만드는데 도움이 되기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발은 굽이 없는 정상적인 상태의 신발을 신었을때 허리에 정상적인 힘이 가해지게 됩니다.

일이 있는 신의경우 다리와 허리에 무리를 줄수 있는데 허리디스크의 정도나 신는분의 평소 자세등으로 인해 허리에 가해지는 힘의 정도가 다르기 때문에 안전한 힐의높이 또한 다를수 있습니다.

자세한 확인을 위해 정형외과에서 진료를 받아 보세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

디스크가 있다면 굽 자체가 허리에 부담이 될 수 있습니다. 따라서 굽을 신지 않는 것이 좋습니다.

허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.

1. 수영

- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

2. 걷기

- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다

3.요가

-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.

하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림