헬스 사흘 전에 하체 스쿼트 스트렝스 트레이닝 진행 했는데 아직도 지연성 근육통에 시달립니다회복 되는 동안 운동을 정말 하고싶은데 어떤 운동해야할까요?

Question

사흘 전에 스쿼트 스트렝스 트레이닝 진행했는데

지연성 근육통 때문에 너무 아픕니다 오늘 하체 하는 날인데 계속 근육통 때문에 어떤 운동을 해야할지 고민이 됩니다 하체 보조운동을 해야할지 아니면 간단하게 스트레칭 할지 가슴과 삼두운동 할지 고민 되는데 어떤거 하면 좋을까요? 어제 등과 어깨운동해서 등 어깨는 쉬어야합니다

Answer 1

아픈 하체는 회복 시간을 주고, 가볍게 스트레칭이나 폼롤링으로 풀어주세요. 어제 등과 어깨를 운동하셨으니, 오늘은 가슴과 삼두 운동으로 다른 부위를 단련하는 게 좋아요.