안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
50대 초반 남성이 걷기 운동을 하면서 근육통이 생겼을 때, 완화할 수 있는 방법으로는,
충분한 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
그리고, 운동 직후에는 냉찜질, 운동 후 2~3일 후에 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
근육통을 예방하기 위해서는, 처음에는 짧은 거리부터 시작해서 점차 거리와 시간을 늘려 가고 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하는 것이 근육통 예방에 좋습니다.