건강관리
자주 체하는 사람 어떤 방법이 있나요?
한달에 한두번은 꼭 체하는 편이에요.
전조증상으로 두통이 오고
그다음에는 무한 토.. 예전에는 하루만 푹 자면 괜찮았는데
이제 이틀은 가는거 같아요ㅠ
어떻게해야 할까여ㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
한 달에 한두 번씩 반복되는 심한 체기(소화불량)와 두통, 구토 증상은 복합적인 원인이 있습니다. 보통 회복기간이 이틀까지 늘어나셨는데 위장 운동 능력이 저하되어서 그렇습니다. 관리 방법을 정리해서 제안 드려봅니다.
두통이 먼저 오면서 구토가 이어지는 패턴이 보통 기능성 소화불량, 편두통성 현기증과 관련이 깊은데요. 뇌, 위장은 신경계로 긴밀하게 연결이 되어 있어서(뇌-장 축), 스트레스, 피로가 뇌를 자극하게 되면 위장 운동은 멈추면서 이것이 다시 구토로 이어지는 악순환이 발생하게 됩니다.
대응방법과 예방법에 대해 설명 드리겠습니다. 두통이 시작되시면 위장이 멈추고 있다는 뜻입니다. 식사를 중단하시고 따뜻한 물로 수분만 보충해주셔서 위장에 휴식을 주는 것이 필요합니다. 그리고 평소에 식사 습관을 점검해보셔야 합니다. 무엇을 보면서 식사를 하시면 무의식적으로 과식을 할 수 있습니다. 마인드풀니스라고 해서 음식에만 집중하시고, 20~30번 이상 충분히 씹으셔서 20분 이상 식사시간을 갖추시는 것이 필요합니다. 이런 식사과정에서 침 속의 아밀라아제가 위장 부담을 80% 이상 줄여주게 됩니다. 평소 명치 부위를 따뜻하게 해주시고, 식후 20분 정도 가벼운 산책을 통해서 위장 운동을 물리적으로 도와주시길 바랍니다.
만성적인 이런 체기 반복은 위염, 담석증, 위 음식물 소화지연같은 기질적인 원인이 있을 수 있습니다. 만약에 증상이 점점 악화되시면 복부 초음파나 위내시경을 통해서 구조적인 문제를 확인 받아보시는 것이 필요하겠습니다.
질문자님에게 맞지않는 알러지 유발 식품, 밀가루, 카페인, 유제품, 매운 음식도 체기를 쉽게 유발하게 됩니다. 증상이 나아지실 때 까지는 되도록 피하시는 것을 권장드립니다.
저의 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^