안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
첫번재는 스트레칭입니다.
두 팔을 뒤로 젖힌 후에 한쪽 손으로 먼저 다른 한쪽 손을 잡고 잡힌 손의 반대 방향으로 천천히 당겨 어깨를 이완시켜줍니다.
두번째는 찜질 및 마사지입니다.
냉 찜질이 아닌 뜨거운 온 찜질을 통해 어깨 주변의 혈액순환을 원활하게 만들어 강하게 수축되어 뭉쳐있는 어깨 근육을 이완시켜 통증을 경감시킵니다.
세번째는 운동입니다.
간단한 조깅 및 어깨 근력 운동을 통해 근육이 쉽게 뭉치지 않고 신체의 혈류가 활발해지도록 만들어 어깨 뭉침을 해결합니다.
