출퇴근이 길어서인지 점점 체력이 떨어지기 시작했어요ㅠㅠ
정신을 못차리고 계속 쉬기만 하네요.. 방법이 있을까요?
운동은 조금씩 하고 있습니다.
안녕하세요. 123456789입니다.
매일 30분간은 걷거나 근력 및 코어 운동을 하다보면 운동이 재미있어서 계속 시간을 늘려가게 되고 체력도 향상되는 것을 느낄겁니다 귀찮다고 안하면 우리 몸의 근육은 계속 줄어들어서 몸이 허약해질 겁니다
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
나이가 들수록 운동만으로는 충분하지가 않으니깐요. 영양제도 잘 챙겨드시고 식단도 좀 건강식으로 바꿔보세요
안녕하세요. 공손한도마뱀107입니다
가장중요한건 잘먹고 잘쉬고 잘자는거겠지요
그게 다 이뤄졌을때 걷고 운동도 하고 영양제도 챙겨묵고 해야 시너지가 나지 않을까요 스트레스 받지않고 면역력을 키워서 체력을 만드는게 중요하다고 생각해요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
봄이 다가오니 몸이 피곤하네요
근력운동 꾸준히 하시고
목욕, 규칙적인 수면을 하시는게 좋다고 봅니다
피곤하실때 틈틈이 눈 감고
쉬어주시는거 잊지 마시구요!
안녕하세요. 예리한굴뚝새65입니다.
체력관리는 곧 노력입니다. 엘리베이터 대신 걸어서 올라가보세요.
스쿼드 매일 1달동안만 하면 스스로가 달라져잇는걸 느낄 수 있듯, 계단 오르기도 마찬가지 효과를 낼 수 있습니다.
저 같은 경우, 매일 사무실까지 10층 이상을 걸어올라가고 잇고, 걸어올라간 날이면 확실히 컨디션뿐만 아니라 활력도 생기는 것 같네요.
