진짜 금연하는 방법이 너무 궁금합니다 ㅠ

Question

금연성공하신분들은 금연 어떻게 하셨나요 저는 평소에 하루2갑정도 태우는데 끊어보려고해도 쉽지 않네요..워낙 골초라 약처방이 필요할까요

Answer 1

지역에 보면 금연클리닉이라고 있습니다

어떤 지역은 보건소에 있지만 또 어떤 지역은 주민건강관리센터에 있습니다

거기 가시면 금연 등록을 하실 수 있는데

니코틴 패치를 받으실 수 있습니다

또 금연지정 병원이 있는데

금연클리닉에 전화하셔서 금연지정 병원이 어디인지 여쭤보시고

거기 방문하시면

금연약 처방을 무료로 해줍니다

처음에만 돈을 일부내는데

꾸준히 약처방을 받으면 환급해줍니다

Answer 2

금연하는것은 자기자신하고 싸우는거죠~ 옆에서 누가 뭐라고 해도 오로지 자신만이 할수있는것이 금연입니다 마음을 아주 독하게 먹고이겨내야 성공을 할수있는거죠~~

Answer 3

금연은 의지력만으로 되는 일이 아니라 생할습관 전체를 바꾸는 과정이라 볼 수 있습니다.

먼저 스스로 왜 담배를 끊고 싶은지 이유를 명확히 정리하는 것이 필요합니다.

건강 문제, 경제적 부담, 가족이나 주변 사람들에 대한 배려 같은 동기는 꾸준히 버틸 수 있는 힘이 됩니다.

이후에는 담배를 피우게 되는 상황을 파악하고 그 자리를 다른 행동으로 대체하는 방식이 효과적입니다.

예를 들어 스트레스가 쌓일 때마다 흡연을 했다면 산책이나 심호흡, 물 마시기 같은 습관을 넣는 식이죠.

주변에 금연 의지를 알리거나 도움을 받을 수 있는 환경을 마련하는 것도 중요합니다.

약물 보조제나 패치, 껌 같은 금연 보조 도구를 활용하면 초기 금단 증상을 완화할 수 있어 성공률을 높여줍니다.

결국 금연은 순간의 결심에서 끝나는 것이 아니라 반복되는 유혹을 관리하고 새로운 생활 패턴을 만들어가는 과정이라 할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

금연을 위해서 껌을 씹거나 사탕 같은 걸 드시는 것도 도움이 돼요. 말씀처럼, 약물 치료를 시도해 보는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 강한 의지와 약물이 있다면 끊을 수 있어요.