건강관리
단백질 위주의 식사는 체중을 줄이는데 도움이 될까요?
단백질 위주의 식사는 체중을 줄이는데 도움이 될까요?
탄수화물이 체중 증가에 지대한 영향을 미치는걸로 보이는데 탄수화물을 최소한으로 하면 체중 조절이 가능한지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
단백질 위주의 식사는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 신진대사를 높이고 포만감을 유지시켜주기 때문에, 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 단백질은 근육량을 유지시켜주기 때문에, 체중 감량 후에도 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.
탄수화물은 체중 증가에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물은 혈당을 높이고 인슐린을 분비시킵니다. 인슐린은 지방을 축적시키는 역할을 합니다. 따라서, 탄수화물을 과다 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
탄수화물을 최소한으로 섭취하면 체중 조절이 가능합니다. 그러나, 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이므로, 완전히 배제하는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 사람들은 탄수화물 섭취가 많기 때문에 조금 적게 먹어야 하는것이지 전혀 먹지 않는것은
도움이 되질 않습니다.
탄수화물과 단백질 비율을 어느 정도 비슷하게 가져 가시는것이 좋습니다.
