공복운동의 기준은 보통 몇시간 공복이어야 하나요?

공복운동이 잘맞는 사람은 몸에 굉장히 좋다고 하잖아요. 저도 시간날때 하는데 보통 공복운동은 아침에 일어나서 하는것이 기준인데 공복을 몇시간 유지해야 공복운동이 되는걸까요?