30대 남자 영양제류 잘 먹고있는지 질문드려요

안녕하세요. ^^

34살의 건강하다고 생각하지만 요즘 부쩍 피곤함과 아침 기상시 어려움을 겪는 직장인 입니다.

여러가지 영양제를 사서 먹고 있지만 불규칙적으로 먹는 경향이 있어서 우선 제가 가진 영양제들을 쭉 나열하고 이것들에 대한 컨설팅(?)을 받기 위해 여쭤봅니다. 체력적으로는 표준체형에서 살짝 알콜성 뱃살(?)을 보유한 정도이나, 마라톤이 취미인 건장한!ㅎㅎ 남자입니다.

아래는 제가 가진 영양제류와 먹는 이유입니다.

1. 종합비타민 (냄새는 역하지만 필수일것 같은)

2. 코큐텐 (노화방지와 꿀피부를 위해..)

3. 비타민D (햇볓을 못쬐는 직장인들에게)

4. 비타민C 가루 (가끔 조금씩 퍼먹습니다. 피로회복?)

5. 아연 (좋은건 들었는데 까먹고 그냥 가끔 먹네요)

6. 칼슘 마그네슘 (칼슘은 뼈, 마그네슘은 눈떨림)

7. 철분 (헌혈을 자주 합니다)

8. 오메가3 RTG (혈관 개선)

9. 실리마린 (밀크시슬, 피로회복)

10. 루테인-지아잔틴 (가끔 먹어요. 눈 피로 회복)

적고보니 왜케 많죠?ㅎㅎ 막상 하루에 먹는건 3~4종류이고 나머진 생각날때마다 한번씩 먹는 정도에요.

아침은 거의 안먹고 점심, 저녁을 식사로 먹는 편이구요. 회사에서 먹는 밥이라 영양소는 어느정도 골고루 잡힌것 같아요.

저 잘하고 있는건지 궁금합니다. 혹시 과한 부분이나, 모자란 부분 있다면 말씀 부탁드립니다 ^^