왼쪽 목과 어깨가 담이 와서 한의원도 다녀왔는데요. 너무힘드네요. . 담 풀리는 효과있는 맨손스트레칭 있을까요?? 간단한거 한 두개 알고 싶어요.
안녕하세요. 밤하늘 별이되다입니다.
목 과 어깨에 담이 걸렸을 경우 효과있는 스트레칭은
양손을 깎지를 낀 상태에서 목 뒷부분에 대고 앞으로 당기거나 머리 옆 부분을 누른쪽 반대로 눌러주면
효과가 많습니다.
안녕하세요. 힘센딩고278입니다.
샤워하면서 뜨거운물로 찜질해주시고 어깨 회전근 회전 운동과 목을 돌리면서 풀어주시면 나아집니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
허리에 손을 올려서 팔을 뒤로 돌리신다던지, 목운동을 하시고 뒤로 젖히시는 것도 좋습니다.
