77kg 남성 근비대를 위한 근력운동 후 탄수화물 섭취 어느정도가 적당할까요?

Question

77kg 남성 근비대를 위한 근력운동 후 탄수화물 섭취 어느정도가 적당할까요? 어느정도가 적당할지 잘 모르겠어서 질문 남깁니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근력 운동에 탄수화물 같은 경우

일반적인 섭취량으로 체중 x 2~3g을 권장하고 있습니다. 참고하세요.