안녕하세요.
집에서 스쿼트를 하체운동 삼아 하곤 했는데요.
할수록 무릎에 무리가 가는 느낌이 듭니다..
자세가 안좋은 것 같은데 다른 하체운동 추천해 주실 수 있나요?
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
스쿼트말고 집이 만약 아파트 이면 계단 오르기가 있습니다
계단을 올라갈따는 걸어서 올라가시고 내려오실따는
엘레베이터를 활용하시는것이 무릎에 좋습니다
내려갈따는 무릎에 무리가 많이 갑니다
안녕하세요. 리듬타는댄스요정0701입니다.
저는그럴때 눕고 다리를 하늘을향해뻗고 하늘자전거를 30분정도탑니다. 붓기 및 하체운동으로 이렇게하니 근육좀 붙는거같고 효과도좋더라구요
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
하체운동에는 스쿼트하고 런지가 있는데 무릎에 무리가 온다면 스쿼트할 때 무릎을 조금만 굽혀서 하시면 무리가 좀 덜 갑니다.
안녕하세요. 머쓱한바위새27입니다.
스쿼트하시는데 무릎으로 통증이 느껴지신다면 엉덩이쪽이 아닌 무릎으로 상체를 버티고 계신겁니다. 스쿼트 보다 먼저 벽에 기대서 하는 스쿼트를 먼저해보시고 그다음 런지를 한번 해보셔요 그러면 어디로 힘을 줘야할지 알게 되실 거에요
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
스쿼트 무리가시면 자전거 두고 하시면 좋아요
각도만 한번 잘 조절해 놓으면 무릎에 무리 안가게 하체운동 됩니다
