집에서 할만한 하체운동 추천부탁드려요.

안녕하세요.

집에서 스쿼트를 하체운동 삼아 하곤 했는데요.

할수록 무릎에 무리가 가는 느낌이 듭니다..

자세가 안좋은 것 같은데 다른 하체운동 추천해 주실 수 있나요?